Fitbit ha incorporado nuevas características a su aplicación UWP de Windows 10 que le permiten realizar un seguimiento, analizar y mejorar su suspensión. Las herramientas Etapas del sueño y Percepciones del sueño, que se lanzaron a principios de este mes, le permitirán ahora realizar un seguimiento de su sueño con precisión y más detalles.
La función Sleep Stages funciona con la nueva Alta HR, Blaze y Charge 2. Sleep Insights, por otro lado, es comestible con todos los trackers excepto el Zip.
Etapas del sueño
En su artículo en el blog en el que se anuncian las nuevas funciones, Fitbit explica que la herramienta Etapas de sueño combina los datos de su movimiento y el sensor de frecuencia cardíaca para ayudarle a ver el período de tiempo que pasa en un sueño ligero, profundo y REM. Sólo funciona con Alta HR, Blaze y Charge 2.
- El sueño ligero (incluyendo las etapas de sueño 1 y 2) ocurre a lo largo de la noche y es importante para la memoria, el aprendizaje y para permitir que su cuerpo se recupere del día; para la mayoría de las personas es del 50 al 60 por ciento de su noche.
- El sueño profundo (etapa 3 del sueño) promueve un sistema inmunológico saludable y el crecimiento y reparación muscular; para la mayoría de las personas es del 10-25 por ciento de su noche (dependiendo de la edad).
- El sueño de Movimiento Ocular Rápido (MOR) es cuando ocurre la mayoría de los sueños y es importante para la recuperación mental y la formación de la memoria; para la mayoría de las personas es entre el 20 y el 25 por ciento de la noche. La mayor parte del sueño REM se produce al final de la noche y, a menudo, es la etapa que se interrumpe cuando la duración de su sueño disminuye.
- Los minutos de vigilia (entre 10 y 30 veces por noche) son una parte normal de su ciclo de sueño cada noche, y es típicamente cuando su frecuencia cardíaca está más elevada durante el sueño.
Información sobre el sueño
La herramienta Sleep Insights ofrece sugerencias de ejercicio para dormir más combinando sus datos de sueño con su dieta y sus actividades físicas.
Sleep Insights depende en gran medida de sus registros de sueño, por lo que cuanto más lleve su rastreador a la cama, más información personalizada podrá recibir. Con suerte, al comprender mejor sus patrones de sueño y lo que los afecta, podrá hacer cambios en su estilo de vida que pueden ayudar a mejorar su sueño (y su salud y bienestar en general) con el tiempo.
Las Etapas del Sueño y las Comprensiones del Sueño están ahora disponibles en la última actualización de la aplicación de Windows 10.